5 min.
Pytania mają moc
Odpowiednio zadane pytania mogą otworzyć przed nami nowe możliwości w naszej głowie. Choć nie zawsze jesteśmy tego świadomi, to wciąż i wciąż zadajemy sobie pytania. Poczynając od tego „w co się ubrać” i „czy jesteśmy głodni”, aż po te z wewnętrznym krytykiem na czele: „czemu nic mi nie wychodzi?”. Tak się składa, że pytania programują sposób naszego myślenia i mają wpływ na efekty, które uzyskujemy.
Umiejętne zarządzanie naszymi myślami ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i kierunek działań. Z jednej strony możemy pozostawać reaktywni, a z drugiej możemy stać się bardziej uważni i skupić się na samoobserwacji. Bo nasze myśli wpływają na to, jak reaguje nasze ciało i jak skorzy do podjęcia działania jesteśmy. To jest trochę, jak samonapędzająca się maszyna. Przeczytaj poniższe pytania i zastanów się, co czujesz:
- „Dlaczego ciągle mi się to przytrafia?"
- „Czemu nic mi się nie udaje?"
- „Dlaczego wszyscy są przeciwko mnie?"
- „Czemu mi to robisz?"
- „Czyja to wina?"
I co? Czujesz motywację i chęć do działania? Czy wręcz przeciwnie – niepokój, lęk, bezradność, a może i złość? Tak sformułowane pytania powodują, że skupiamy się na poszukiwaniu winnych (i często to my nimi jesteśmy) i wpływają negatywnie na chęć podejmowania działania oraz samoocenę. A teraz przeczytaj kolejny zestaw pytań i ponownie zastanów się, jakie emocje pojawiają się w Tobie:
- „Co mogę zrobić inaczej?"
- „Jakie są moje potrzeby?"
- „Jaki mam wybór?"
- „Jak chcę się czuć?"
Myślę, że czujesz moc, jaka tkwi w tych pytaniach. Pytania wpływają też na nasze priorytety i efekty, szczególnie, gdy potrzebna jest sprawna reakcja. Zobrazuję różnicę między pulą tych pierwszych, a tych drugich następującym przykładem. Wyobraź sobie, że właśnie jesteś na lotnisku z bliską Ci osobą. Zostały dwie godziny do odlotu samolotu i przy kontroli dokumentów okazuje się, że... Wasze paszporty są nieważne. W tej sytuacji lepiej zapytać: „jak mogliśmy tego nie sprawdzić?" czy jednak: „dobra, co możemy teraz zrobić?". Jak widzisz, ten pierwszy sposób skupiony jest na szukaniu winnych, a ten drugi na przyszłości i znalezieniu rozwiązania. I tak właśnie już sama zmiana w zadawaniu pytań i umiejętność zrezygnowania z osądów mogą pomóc z wyjścia z błędnego koła naszych myśli.
20 pytań na podsumowanie 2023 roku
Wracając do podsumowania 2023 roku… Istnieje szansa, że masz już dość tego, co się wydarzyło i chcesz wkroczyć z nową kartą w kolejny rok. Mimo wszystko zachęcam do tego, żeby przyjrzeć się swoim osiągnięciom, wyzwaniom, sukcesom i rozczarowaniom, po to by wyciągnąć z nich wnioski, docenić siebie i przygotować się na powitanie nowych rzeczy. Weź kartkę albo notes i odpowiedź na każde pytanie tak, jak czujesz. Bez presji, bez idealizowania, ale też bez zadręczania siebie tym, co nie wyszło.Zadaj sobie te pytania na koniec 2023 roku, by dokonać własnej refleksji nad minionym rokiem i zastanowić się, czego pragniesz w 2024.
- Co dobrego spotkało mnie w tym roku?
- Czego nauczyłam/em się w 2023 roku?
- Z czego jestem dumna/y najbardziej?
- Komu chcę podziękować na koniec tego roku? Za co?
- Jakie jest moje największe rozczarowanie 2023 roku?
- Czego żałuję?
- Co było dla mnie najtrudniejsze?
- Co się we mnie zmieniło w 2023 roku?
- Co zaskakującego przyniósł mi ten rok?
- Czego mogło być więcej w 2023 roku? A czego mniej?
- Jak chcę się czuć w nadchodzącym roku?
- Czego pragnę?
- Na czym chcę się skupić w 2024 roku?
- Czego chcę się nauczyć?
- Z kim chcę spędzać więcej czasu? A z kim mniej?
- Jak zadbam o siebie w 2024 roku?
- Co chcę zmienić w 2024 roku?
- Czego obawiam się wraz z nadchodzącym rokiem?
- Jakie nowe umiejętności chcę zdobyć?
- Czego sobie życzę na ten nadchodzący rok?
Sama mam taki plan, by końcówkę grudnia spędzić właśnie z tymi pytaniami i podarować sobie chwilę refleksji. Mocno wierzę, że dzięki temu uczymy się zauważać na co dzień więcej dobrych rzeczy, które nam się przydarzają i w ten sposób możemy przyciągać ich do siebie jeszcze więcej. Wszystkie dobrego w nowym roku!